Manger un œuf par jour peut vous sauver la vie : voici les 11 autres habitudes quotidiennes pour rester en bonne santé

UN œuf par jour éloigne le médecin, car c’est un excellent moyen de réduire le cholestérol et la tension artérielle.

Les scientifiques ont découvert qu’ils peuvent aider à prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral grâce aux vitamines et aux minéraux qu’ils contiennent.

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Il existe des gestes simples que vous pouvez poser chaque jour pour vous aider à vivre plus longtemps.Crédit : Getty

Mais mâcher des œufs n’est pas la seule chose que vous pouvez faire régulièrement pour profiter d’une vie plus saine.

Ici, nous vous révélons des gestes simples que vous pouvez poser au quotidien pour vous aider à vivre plus longtemps.

LA RÈGLE DES 20, 20, 20

Les OPTICIENS conseillent aux patients qui portent des lunettes de regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.

Ceci est important lorsque vous utilisez des écrans toute la journée, pour vous assurer que vos yeux ne se fatiguent pas ou ne se fatiguent pas.

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À son tour, cela aide également à prévenir les maux de tête.

Bien que cette technique ne vous empêche pas d’avoir besoin d’aide pour voir plus tard dans la vie, elle vous aidera à garder vos yeux en bonne santé et à prolonger votre vie.

LEVEZ-VOUS TOUTES LES DEMI-HEURES

S’asseoir est vraiment mauvais pour la santé.

Selon la British Heart Foundation, prendre cinq minutes pour se lever de sa chaise toutes les demi-heures peut aider à prévenir l’augmentation du taux de sucre dans le sang et de cholestérol.

Se lever de sa chaise pendant cinq minutes toutes les demi-heures peut aider à prévenir l'augmentation du taux de sucre dans le sang et de cholestérol.

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Se lever de sa chaise pendant cinq minutes toutes les demi-heures peut aider à prévenir l’augmentation du taux de sucre dans le sang et de cholestérol.Crédit : Getty

Il peut également aider à lutter contre l’obésité, le diabète et la prise de poids.

La plupart des gens passent huit à neuf heures par jour assis, il vaut donc la peine de régler une alarme toutes les heures pour se lever.

DORMIR PENDANT SEPT HEURES

Avoir un kip nocturne décent est un bon moyen de vous assurer de vivre le plus longtemps possible.

Sept heures par nuit est la durée idéale pour recharger et rafraîchir le cerveau, selon des chercheurs de Cambridge et de Chine.

Il renforce également le cœur, réduit le risque de diabète et stimule le système immunitaire.

Mais dormir plus ou moins de sept heures peut avoir un effet néfaste sur votre santé.

ENTREZ DANS LE CURCUMA

SI vous êtes amateur de cuisine indienne, voici une excuse pour manger plus souvent du curry.

Le curcuma aux épices contient une grande quantité de curcumine, qui combat les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2.

Le curcuma aide à la réparation cellulaire chez les patients victimes d'AVC et d'Alzheimer grâce à ses niveaux élevés de turmérone

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Le curcuma aide à la réparation cellulaire chez les patients victimes d’AVC et d’Alzheimer grâce à ses niveaux élevés de turméroneCrédit : Getty

Il aide également à la réparation cellulaire chez les patients victimes d’AVC et d’Alzheimer grâce à ses niveaux élevés de turmérone.

Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma peuvent également soulager les symptômes de l’arthrite.

Pas fan de curry ? Ajoutez simplement la poudre dans un plat à base d’œufs.

METTRE LE POISSON GRAS AU MENU

Les poissons gras se sont avérés utiles pour prévenir la démence.

Plusieurs études ont montré que l’ajout de saumon à l’alimentation ou d’autres poissons comme le maquereau, le thon ou les sardines réduit le risque de développer des maladies du cerveau comme la maladie d’Alzheimer.

Les oméga-3, des graisses saines présentes dans le poisson, stimulent le cœur et peuvent réduire le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, selon une étude de l’Université de Manchester.

BOUGER PENDANT 11 MINUTES

OUBLIEZ de transpirer et de vous forcer dans la salle de sport pendant des heures.

Des scientifiques norvégiens ont découvert que bouger à une intensité modérée pendant seulement 11 minutes par jour (par exemple, faire une marche rapide) vous rend moins susceptible d’avoir des problèmes de santé que ceux qui ne sont actifs que deux minutes par jour.

Se déplacer à une intensité modérée pendant seulement 11 minutes par jour, par exemple en faisant une marche rapide, vous rend moins susceptible d'avoir des problèmes de santé que ceux qui ne sont actifs que deux minutes par jour.

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Se déplacer à une intensité modérée pendant seulement 11 minutes par jour, par exemple en faisant une marche rapide, vous rend moins susceptible d’avoir des problèmes de santé que ceux qui ne sont actifs que deux minutes par jour.Crédit : Getty

D’autres options pour rester en bonne santé incluent ratisser la pelouse, jouer au football ou transporter de lourdes courses dans les escaliers.

Des mouvements vigoureux améliorent votre espérance de vie car ils réduisent votre risque de développer une maladie cardiaque ou un diabète de type 2.

VIN ROUGE SUR ORDRE DU MEDECIN

LES antioxydants contenus dans le vin rouge aident à réguler le taux de cholestérol et à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, ce qui réduit les risques de caillots sanguins, selon plusieurs études.

Il peut également réduire les risques de cancer du côlon et de l’ovaire, ainsi que quelques autres, lorsqu’il est consommé régulièrement.

Mais plus d’un verre peut nuire à votre santé, alors assurez-vous de boire avec modération.

MÉDITER UN MOMENT

Ce n’est pas seulement pour les hippies végétaliens – méditer peut être aussi simple que de s’asseoir et de regarder le jardin pendant que vous pensez à votre journée.

Cela vaut la peine de passer au moins 13 minutes à le faire pour les avantages, et vous pouvez également écouter votre musique préférée.

Cela vaut la peine de passer au moins 13 minutes à méditer pour en apprendre les bienfaits, et vous pouvez également écouter votre musique préférée.

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Cela vaut la peine de passer au moins 13 minutes à méditer pour en apprendre les bienfaits, et vous pouvez également écouter votre musique préférée.Crédit : Getty

Des scientifiques américains de l’Université John Hopkins à Baltimore ont conclu que la méditation réduit les symptômes de dépression, d’anxiété et de douleur tout en améliorant les niveaux de concentration.

SNACK AWAY AVEC DES NOIX

Les NUTS peuvent vous aider à éviter les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’inflammation, le diabète et même certaines formes de cancer.

Des chercheurs espagnols ont découvert que manger trois portions par semaine réduisait d’un tiers le risque de mourir prématurément.

Augmentez cela à une portion de noix par jour et vous risquez encore moins de mourir prématurément.

N’importe quelle noix atteindra l’endroit, alors mangez toutes les variétés si vous le souhaitez.

VOIR PLUS DE VOS AMIS

PASSER du temps avec vos amis est excellent pour votre santé mentale et peut augmenter vos chances de vivre longtemps.

Des scientifiques de l’Université du Michigan aux États-Unis ont découvert que les personnes ayant de mauvaises relations sociales couraient un risque de décès plus élevé.

Passer du temps avec vos amis est excellent pour votre santé mentale et peut augmenter vos chances de vivre longtemps

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Passer du temps avec vos amis est excellent pour votre santé mentale et peut augmenter vos chances de vivre longtempsCrédit : Getty

Ceux qui avaient de solides amitiés et un cercle d’amitié étroit étaient plus susceptibles de vivre longtemps.

Quelle bonne excuse pour aller au pub pour quelques-uns avec vos amis.

LE CAFÉ EST UN SAUVEUR

BOIRE une tasse de café vous tient non seulement éveillé, mais il a aussi des bienfaits pour la santé.

Une étude de l’Université de Harvard de 2015 a révélé que ceux qui buvaient une concoction par jour avaient un risque réduit de décès.

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Le café stimule également le système nerveux, ce qui peut aider à perdre du poids en décomposant les acides gras.

Cette année, des scientifiques américains ont découvert que l’ajout d’une cuillère à café de sucre au café réduisait les risques de mourir de 30 % par rapport aux non-buveurs de café.

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